Osteoporose
Magnesium ist ein wichtiger Akteur bei der Knochenerhaltung. Das Mineral hilft bei der Entwicklung der Knochendichte. Es funktioniert, um Osteoporose abzuwehren.
Die meisten Menschen nehmen mit ihrer Nahrung nicht genügend Magnesium auf. Manchmal führen erbliche Probleme dazu, dass Magnesium nicht richtig vom Körper aufgenommen wird. Meistens sind jedoch verarbeitete Lebensmittel für einen Magnesiummangel verantwortlich. Magnesium wird aus den meisten verarbeiteten Lebensmitteln entfernt.
Da Calcium und Magnesium aufeinander angewiesen sind, ist es wichtig, genügend von beiden Mineralstoffen zu sich zu nehmen. Das übliche Verhältnis ist 2:1. Du benötigst die doppelte Menge an Kalzium im Vergleich zu Magnesium. Für je 400 mg aufgenommenes Kalzium sollten Sie 200 mg Magnesium einnehmen.
