Reverse Liegestütze
Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihren Bizeps und Ihre Unterarme zu stärken und die Kraft und Stabilität Ihres Griffs zu erhöhen! Zuerst müssen Sie möglicherweise Ihre Kurzhanteln speziell für diese Bewegung durch leichtere ersetzen.
Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Hände mit den Hanteln zeigen nach unten vor Ihren Oberschenkeln, die Handflächen und die Handgelenke zeigen nach innen.
Die Oberarme sollten unbeweglich bleiben, nur die Unterarme funktionieren. Beuge deine Arme zu deinen Schultern.
Senken Sie Ihre Arme in die Ausgangsposition, während Sie Ihre Bewegung auf dem Rückweg kontrollieren. Führen Sie diese Übung in 2-3 Sätzen mit jeweils 10-12 Wiederholungen durch.
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