12 effiziente Armtrainings zum Kraft- und Muskelaufbau

10. Kurzhantel-Trizeps-Extension im Liegen

Auf einer Bank liegend halten Sie zwei Kurzhanteln mit nach innen gerichteten Handflächen direkt über Ihrer Brust. Ohne die Position der Oberarme zu verändern, bringen Sie die Hanteln mit Hilfe der Ellbogen langsam nach unten in Richtung der Seite Ihres Kopfes. Machen Sie eine Pause, wenn Ihre Unterarme unterhalb der Parallelität sind, spannen Sie Ihren Trizeps an und bringen Sie die Gewichte wieder in die Ausgangsposition.