2. Liegestütze
Liegestütze, ähnlich wie Klimmzüge, trainieren Ihre Arme, um Ihre gesamte Körpermasse auszugleichen, und wie wir bereits gesehen haben, ist dies eine der besten Möglichkeiten, Muskeln aufzubauen und sie stark wie Stahl zu machen. Liegestütze sind auch großartig, weil sie weniger wahrscheinlich Verletzungen verursachen, besonders wenn Sie nur ein Anfänger sind.
3. Kurzhantel-Curls im Stehen
Dies ist auch ziemlich einfach und verleiht Ihren Unterarmen und Bizeps eine großartige Größe und Definition. Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar Hanteln, die jeweils etwa 25 Pfund wiegen. Sie können beide gleichzeitig heben oder zwischen den beiden mit Wiederholungen von jeweils 10 Locken auf einem Arm wechseln, jeweils 3 Runden.
